Con l’arrivo dell’estate e il caldo torrido di certe giornate, che spesso arriva improvvisamente come quest’anno, succede di sentirsi più stanchi, affaticati, a volte anche di cattivo umore: la spossatezza demotiva e rende tutto più difficile e pesante da affrontare. Che cosa accade al nostro corpo quando le temperature estive si alzano particolarmente?
LE CAUSE DELLA STANCHEZZA ESTIVA
Quando il caldo è eccessivo, il corpo si difende con la sudorazione, necessaria per abbassare la temperatura corporea, che cerca sempre di mantenersi costante. Attraverso il sudore, però, perdiamo sali minerali che vanno reintegrati al più presto, per evitare la disidratazione: una perdita notevole di liquidi comporta spossatezza, irritabilità, fatica a concentrarsi, mal di testa, crampi. Inoltre si riduce la pressione sanguigna, altra causa della spossatezza e del malessere generale.
Anche dormire male, come sovente accade quando fa troppo caldo, può naturalmente causare stanchezza e un peggioramento dell’umore. Dormire, invece, è fondamentale per avere sempre le energie che occorrono alla vita quotidiana.
CHI È PIÙ A RISCHIO DISIDRATAZIONE?
Alcune persone si disidratano più facilmente o più rapidamente, spesso senza accorgersene, come i bambini nei primi quattro anni di vita o gli anziani con più di 65 anni, che sentono meno o per nulla lo stimolo della sete. Altre categorie a rischio sono:
- le persone che soffrono di diabete o di malattie renali
- le persone che assumono farmaci diuretici per curare patologie come l’ipertensione
- le persone con recenti episodi ripetuti di diarrea e vomito
- le persone che fanno uso di lassativi, peraltro un’abitudine da non incentivare.
CHE COSA MANGIARE E BERE PER CONTRASTARE LA STANCHEZZA?
Per ritrovare le energie, soprattutto quando fa caldo e dovete reintegrare sali minerali e vitamine, l’alimentazione può essere di grande aiuto. Contro fiacchezza e affaticamento, prediligete frutta e verdura in particolare, scegliendo fonti importanti di potassio, magnesio, calcio, proteine, fibre, ferro: indispensabili alleati in caso di stanchezza fisica e mentale. Non fate mai mancare, rispettando sempre la stagionalità, cavolfiori, spinaci, patate, barbabietole, peperoni, cardo, legumi, edamame, porri e broccoli.
Altri alimenti particolarmente energetici sono: uova, fragole, frutta secca, semi di zucca, germe di grano, frumento integrale, yogurt greco. Alcuni cibi, come le banane e il cioccolato, sono ricchi di triptofano, un aminoacido che va a costituire la serotonina, l’ormone regolatore dell’umore: quante volte, dopo un pezzetto di cioccolato, ci siamo sentiti più positivi e motivati?
Quando il caldo è implacabile e il corpo risponde perdendo acqua attraverso il sudore, reidratarsi è fondamentale, come abbassare la temperatura corporea: fatelo scegliendo liquidi freschi, centrifugati di frutta e verdura, tisane, tè. Non ghiacciati!
QUALI ALIMENTI È BENE EVITARE PER VINCERE LA FATICA?
I cibi troppo elaborati, le salse, gli alimenti che contengono massicce quantità di zuccheri, come il junk food, merendine e snack soprattutto se confezionati, succhi, bibite gassate, cocktail alcolici, vanno certamente evitati, perché aumentano il senso di stanchezza, oltre a gravare sulla linea. Gli zuccheri stimolano la produzione di insulina, che regola l’appetito, con il risultato che aumenta il desiderio di mangiare cibi che appesantiscono e affaticano l’organismo.
E SE L’ALIMENTAZIONE NON BASTA? INTEGRIAMO!
In alcuni casi, per ritrovare le energie aiutarsi con corrette abitudini, anche alimentari, non è sufficiente. È allora che la fitoterapia ci viene in aiuto e ci aiuta a ripartire, con prodotti 100% naturali che completano l’apporto di vitamine, sali minerali, aminoacidi. Integrare vitamine in particolare, soprattutto quelle del gruppo B, è indispensabile per ridurre il senso di stanchezza e di affaticamento, migliorare il tono muscolare, mantenere l’efficienza e il benessere delle cellule nervose: in definitiva, a farci sentire meglio, più in forma.
BIOTOP è nato dalla ricerca Fitoproject per supportare il nostro organismo quando la stanchezza ci impedisce il normale svolgimento della vita quotidiana. Come ci riesce? Grazie ai suoi componenti totalmente naturali, Vitamina PP, B6, B2, B1, A, D, B12, Zinco, Ferro, Manganese, Selenio e, in particolare:
- Creatina
Sostanza importante nel metabolismo energetico delle cellule muscolari, ha un’azione energetica nelle condizioni di astenia o di intensa attività fisica. - Vitamina C ed E
Contenute naturalmente in molti alimenti, formulate in associazione all’interno di questa formulazione potenziano la loro proprietà antiossidante. - L-Arginina
Aminoacido presente in molti alimenti, può essere utile la sua integrazione in caso di diete particolarmente restrittive o di attività sportiva intensa. Ha azione immunostimolante e antiossidante.
Per ritrovare le forze scegliete l’innovazione naturale di BIOTOP Fitoproject: consultatevi con il vostro nutrizionista e contattateci per sapere come trovarlo.
