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Caldo e spossatezza estiva: come ritrovare le energie?

Con l’arrivo dell’estate e il caldo torrido di certe giornate, che spesso arriva improvvisamente come quest’anno, succede di sentirsi più stanchi, affaticati, a volte anche di cattivo umore: la spossatezza demotiva e rende tutto più difficile e pesante da affrontare. Che cosa accade al nostro corpo quando le temperature estive si alzano particolarmente?

LE CAUSE DELLA STANCHEZZA ESTIVA

Quando il caldo è eccessivo, il corpo si difende con la sudorazione, necessaria per abbassare la temperatura corporea, che cerca sempre di mantenersi costante. Attraverso il sudore, però, perdiamo sali minerali che vanno reintegrati al più presto, per evitare la disidratazione: una perdita notevole di liquidi comporta spossatezza, irritabilità, fatica a concentrarsi, mal di testa, crampi. Inoltre si riduce la pressione sanguigna, altra causa della spossatezza e del malessere generale.

Anche dormire male, come sovente accade quando fa troppo caldo, può naturalmente causare stanchezza e un peggioramento dell’umore. Dormire, invece, è fondamentale per avere sempre le energie che occorrono alla vita quotidiana.

CHI È PIÙ A RISCHIO DISIDRATAZIONE?

Alcune persone si disidratano più facilmente o più rapidamente, spesso senza accorgersene, come i bambini nei primi quattro anni di vita o gli anziani con più di 65 anni, che sentono meno o per nulla lo stimolo della sete. Altre categorie a rischio sono:

le persone che soffrono di diabete o di malattie renali
le persone che assumono farmaci diuretici per curare patologie come l’ipertensione
le persone con recenti episodi ripetuti di diarrea e vomito
le persone che fanno uso di lassativi, peraltro un’abitudine da non incentivare.

CHE COSA MANGIARE E BERE PER CONTRASTARE LA STANCHEZZA?

Per ritrovare le energie, soprattutto quando fa caldo e dovete reintegrare sali minerali e vitamine, l’alimentazione può essere di grande aiuto. Contro fiacchezza e affaticamento, prediligete frutta e verdura in particolare, scegliendo fonti importanti di potassio, magnesio, calcio, proteine, fibre, ferro: indispensabili alleati in caso di stanchezza fisica e mentale. Non fate mai mancare, rispettando sempre la stagionalità, cavolfiori, spinaci, patate, barbabietole, peperoni, cardo, legumi, edamame, porri e broccoli.

Altri alimenti particolarmente energetici sono: uova, fragole, frutta secca, semi di zucca, germe di grano, frumento integrale, yogurt greco. Alcuni cibi, come le banane e il cioccolato, sono ricchi di triptofano, un aminoacido che va a costituire la serotonina, l’ormone regolatore dell’umore: quante volte, dopo un pezzetto di cioccolato, ci siamo sentiti più positivi e motivati?

Quando il caldo è implacabile e il corpo risponde perdendo acqua attraverso il sudore, reidratarsi è fondamentale, come abbassare la temperatura corporea: fatelo scegliendo liquidi freschi, centrifugati di frutta e verdura, tisane, tè. Non ghiacciati!

QUALI ALIMENTI È BENE EVITARE PER VINCERE LA FATICA?

I cibi troppo elaborati, le salse, gli alimenti che contengono massicce quantità di zuccheri, come il junk food, merendine e snack soprattutto se confezionati, succhi, bibite gassate, cocktail alcolici, vanno certamente evitati, perché aumentano il senso di stanchezza, oltre a gravare sulla linea. Gli zuccheri stimolano la produzione di insulina, che regola l’appetito, con il risultato che aumenta il desiderio di mangiare cibi che appesantiscono e affaticano l’organismo.

E SE L’ALIMENTAZIONE NON BASTA? INTEGRIAMO!

In alcuni casi, per ritrovare le energie aiutarsi con corrette abitudini, anche alimentari, non è sufficiente. È allora che la fitoterapia ci viene in aiuto e ci aiuta a ripartire, con prodotti 100% naturali che completano l’apporto di vitamine, sali minerali, aminoacidi. Integrare vitamine in particolare, soprattutto quelle del gruppo B, è indispensabile per ridurre il senso di stanchezza e di affaticamento, migliorare il tono muscolare, mantenere l’efficienza e il benessere delle cellule nervose: in definitiva, a farci sentire meglio, più in forma.

BIOTOP è nato dalla ricerca Fitoproject per supportare il nostro organismo quando la stanchezza ci impedisce il normale svolgimento della vita quotidiana. Come ci riesce? Grazie ai suoi componenti totalmente naturali, Vitamina PP, B6, B2, B1, A, D, B12, Zinco, Ferro, Manganese, Selenio e, in particolare:

Creatina
Sostanza importante nel metabolismo energetico delle cellule muscolari, ha un’azione energetica nelle condizioni di astenia o di intensa attività fisica.
Vitamina C ed E
Contenute naturalmente in molti alimenti, formulate in associazione all’interno di questa formulazione potenziano la loro proprietà antiossidante.
L-Arginina
Aminoacido presente in molti alimenti, può essere utile la sua integrazione in caso di diete particolarmente restrittive o di attività sportiva intensa. Ha azione immunostimolante e antiossidante.

Per ritrovare le forze scegliete l’innovazione naturale di BIOTOP Fitoproject: consultatevi con il vostro nutrizionista e contattateci per sapere come trovarlo.

Data pubblicazione 11 Giugno 2021

I colori dei cibi per bambine e bambini felici e sani

Le bambine e i bambini felici sperimentano. Spiccano salti. Giocano, ridono, piangono, si arrabbiano, si tuffano, corrono all’impazzata, sognano e volano, si lanciano nella vita come l’Apollo 11 nello spazio. Affrontano cambiamenti impercettibili e irrevocabili. Ed esplorano il mondo. Anche a tavola. Dove i colori, quando ci sono i bambini, la fanno da padrone e si mangia volentieri se i cibi sono paesaggi da attraversare e storie da raccontare. Storie gialle, verdi, arancioni, blu. Le tavole tristi sono bandite.

LA CUCINA DEI COLORI RISVEGLIA I SENSI

Succede a tutti noi. Non c’è bisogno di avere vissuto a lungo, di avere anni e anni di ricordi incamerati: i sensi si accendono a tutte le età. I colori, come gli odori, richiamano mondi: il blu ci fa ondeggiare nel mare e volare tra le nuvole, il bianco è un pupazzo di neve, il verde è il campetto d’estate. E se quei colori sono mirtilli, panna e basilico? Negli alimenti i colori sono un piacere per gli occhi e suscitano emozioni diverse: stimolano l’appetito o ce lo mozzano per troppa tristezza… È più invitante una peperonata rossa o un porridge grigio? Nella frutta e nella verdura, indicano però anche proprietà benefiche, la presenza di sostanze nutritive dette fitonutrienti, che insieme a vitamine, fibre e sali minerali aiutano i bambini e le bambine a stare bene.

I 5 COLORI DEL BENESSERE A TAVOLA

Anche per i nostri bambini e le nostre bambine, 5 colori al giorno levano i malanni di torno. Quali sono questi colori e le preziose proprietà dei fitonutrienti di cui segnalano la presenza nella frutta e nella verdura, oltre alle tante vitamine fondamentali?

ROSSO: Pomodoro, anguria, fragole, arance rosse, barbabietole, ciliegie, ravanelli… contengono licopene e antocianine, antiossidanti straordinari.

GIALLO-ARANCIO: Albicocca, pesca, arancia, carota, caco, peperone mandarino, limone, pompelmo, zucca, melone, nespola… qui troviamo betacarotene, precursore della vitamina A, e flavonoidi, che proteggono dai radicali liberi.

VERDE: Asparago, broccolo, cima di rapa, kiwi, basilico, cavolo, cetriolo, spinaci, zucchina, uva… la clorofilla ha una forte azione antiossidante, mentre i carotenoidi sono responsabili della vista e aiutano l’organismo a prevenire tumori.

BLU-VIOLA: Frutti di bosco, fichi, prugne, radicchio, melanzane, uva nera… grandi apportatori di antocianine, che curano la fragilità capillare e aiutano a prevenire le infezioni urinarie.

BIANCO: aglio, cipolla, porri, cavolfiore, mela, pera, sedano… rafforzano il tessuto osseo e i polmoni, grazie alla quercetina, i flavonoidi, gli isotiocianati, l’allisolfuro.

Non facciamo mai mancare alimenti di questi colori dalla tavola dei piccoli e delle piccole (e dalla nostra), tenendo presente che se è vero che i fitonutrienti si trovano solo nella frutta e nella verdura, anche una torta di panna e cioccolato con una montagna di frutti di bosco, con quei suoi colori favolosi, mette addosso una gioia di vivere incontenibile: e anche questo fa bene alla salute.

QUANDO L’ALIMENTAZIONE NON BASTA

A volte l’alimentazione non è sufficiente per coprire il fabbisogno giornaliero dei bambini, che crescendo hanno esigenze sempre diverse e in alcuni periodi dell’anno, come questo, possono avere necessità di un’integrazione per garantire che il sistema immunitario funzioni a dovere. Sempre su consiglio del pediatra o dello specialista. È in questi casi che Immunotop Junior può essere un aiuto concreto, dalla natura e dalla scienza. La sua formulazione naturale a base di fitoestratti rafforza il sistema immunitario, assicurando la corretta quantità di Vitamina A,C,E, 1-3 β-Glucano, Echinacea, Aloe vera e Licopene.

Se vuoi saperne di più guarda la scheda prodotto, scrivici, e chiedi anche al tuo o alla tua specialista in fitoterapia.

PER LEGGERE E GIOCARE INSIEME

Qualche consiglio di libri sui bambini e le bambine e i cibi, per rendere la tavola ancora più stimolante:

Federica Buglioni e Anna Resmini, Naturalisti in cucina, Topipittori, 2017

Pia Valentinis e Giancarlo Ascari, Yum. Il cibo in tutti i sensi, Franco Panini Ragazzi, 2015

Hervé Tullet, La cucina degli scarabocchi, Phaidon, 2019

Giovanna Zoboli e Massimo Caccia, La più buona colazione del mondo, Topipittori, 2013

Claudio Gobbetti e Diana Nikolova, Verdure arrabbiate, Sassi Junior, 2020

Virginie ed Emmanuelle Tchoukriel, Inventario illustrato dei frutti e degli ortaggi, L’ippocampo, 2010

Lotta Nieminen, Pizza, una ricetta interattiva, Phaidon, 2017

Data pubblicazione 11 Marzo 2021

Il riposo è essenziale per rafforzare le difese immunitarie

L’ottima funzionalità delle nostre difese immunitarie è strettamente legata alla durata e alla qualità del sonno. Mentre dormiamo, infatti, il numero delle cellule del sistema immunitario aumenta, così la nostra capacità di difenderci dall’attacco di virus e batteri.

IL NOSTRO SISTEMA IMMUNITARIO

Le difese immunitarie ci proteggono dall’aggressione dei patogeni, ci aiutano a curare le ferite e i traumi e anche a prevenire e contrastare altri tipi di patologie come i tumori. Tenendo sotto controllo gli attacchi al nostro organismo, le difese immunitarie rappresentano il primo sistema di sorveglianza e d’emergenza. Questo è possibile grazie a una serie di processi cellulari e biochimici che ci permettono di conservare il nostro stato di salute.

Il sistema immunitario è dotato di due comparti difensivi, che svolgono diversi e specifici compiti.

LA RISPOSTA ASPECIFICA E QUELLA SPECIFICA

Il primo comparto è detto immunità aspecifica o innata, che è presente sin dalla nascita ed è lo scudo principale contro le infezioni che sono definibili come comuni. L’immunità innata è anche responsabile della risposta infiammatoria che si sviluppa quando vi è una ferita o un trauma acuto, o quando si soffre di particolari patologie che inibiscono la funzione articolare. La risposta innata si instaura in modo molto rapido e, quindi, è il vero primo allarme del nostro corpo, che segnala l’avvenuta aggressione da parte di agenti esterni o interni. È però poco incline a rispondere alle specifiche mutazioni che virus e batteri sono in grado di compiere durante l’infezione. In questo caso, viene in soccorso la seconda linea difensiva, ovvero l’immunità specifica o adattativa. Questa risposta è molto più precisa, perché riconosce gli agenti dannosi attraverso i meccanismi che coinvolgono le cellule del sistema immunitario. Tra queste riconosciamo i linfociti T e B e le plasmacellule, gli anticorpi e le citochine.

Rispetto alla risposta aspecifica, la risposta specifica compare in modo più veloce ed efficace. Si sviluppa solo dopo la nascita e continua a potenziarsi e a diventare efficace col passare degli anni, contrastando i diversi agenti patogeni. È questa linea difensiva che può essere potenziata artificialmente, utilizzando i vaccini o gli immunostimolanti.

DORMIRE BENE RAFFORZA LE DIFESE IMMUNITARIE

La letteratura scientifica ci dimostra che il riposo notturno influenza il nostro stato di salute. Sia le funzionalità biologiche dell’organismo che l’efficienza delle difese immunitarie, sembrano dipendere per la maggior parte dei casi dalla qualità e quantità del sonno. Specie quest’ultima, può influire sul funzionamento interno del corpo. Dormire meno di 6 ore, infatti, può essere dannoso per la salute, incidendo addirittura sul patrimonio genetico. La quantità di sonno raccomandata per il nostro benessere quotidiano è di 7-8 ore per notte.

PERCHÉ DIFESE IMMUNITARIE E SONNO SONO CORRELATI?

Moltissimi studi e ricerche hanno dimostrato il nesso tra sonno e sistema immunitario efficiente. Sembra infatti che, i nostri anticorpi, dopo circa una settimana di insufficiente riposo, non siano più in grado di reagire agli stimoli dei patogeni in modo adeguato, diminuendo drasticamente. Quindi anche una minima mancanza di sonno può favorire ampiamente l’insorgenza di patologie non subito manifeste.

Perché? È proprio di notte che le nostre difese sono attive nella loro massima espressione. Nel sonno profondo l’organismo produce tantissime sostanze immunoattive che potenziano le difese immunitarie, aumentando la loro capacità di combattere i malanni stagionali.

I CONSIGLI

Dormire almeno 7-8 ore per notte;
Creare un ambiente rilassante e confortevole per favorire il relax;
Stabilire una routine del sonno;
Cenare un paio di ore prima di andare a letto;
Andare a dormire sempre alla stessa ora, così da creare una salutare abitudine;
Evitare caffeina, alcol o bevande stimolanti prima di andare a letto;
Limitare l’utilizzo di dispositivi elettronici che hanno una luce blu intensa;
Non fumare;
Seguire una dieta equilibrata e leggera;
Utilizzare integratori alimentari naturali che aiutano la stimolazione delle difese immunitarie.

GLI IMMUNOSTIMOLANTI NATURALI

Oltre al buon sonno, è utile prendersi cura delle proprie difese immunitarie attraverso l’assunzione degli immunostimolanti. Specie se completamente naturali, sono un validissimo aiuto per contrastare tutto l’anno i vari malesseri stagionali. Gli immunostimolanti fitoterapici, infatti, possono essere assunti per un lungo periodo, portando così assoluto beneficio a tutto il corpo, il quale sarà pronto a combattere tutte le insidie. Tra questi, la gamma Immunotop, è il miglior supporto alle nostre difese immunitarie. La sua formulazione in microgranuli resistenti, infatti, permette di preservare ogni principio attivo fino a livello intestinale, così da garantirne l’assoluta efficacia.

I PRINCIPI ATTIVI DELL’IMMUNOTOP

Ecco i suoi essenziali e utilissimi principi attivi:

Boswellia Serrata: che agisce stimolando la produzione di linfociti e cellule T;
Vitamina C: che contribuisce al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario durante e dopo uno sforzo intenso;
1-3 β-Glucano: polisaccaride con azione stimolante del sistema immunitario, è utile a integrare le naturali difese dell’organismo
Vitamina E: che contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo;
Echinacea: che favorisce le naturali difese dell’organismo e la funzionalità delle prime vie respiratorie;
Vitamina A: che contribuisce al normale metabolismo del ferro;
Vitis Vinifer: che cattura i radicali liberi bloccando le specie reattive dell’ossigeno, esplicando un’attività antiossidante;
Aloe vera gel: che possiede elevate capacità protettive a livello cellulare;
Licopene: un potente antiossidante, che svolge un ruolo protettivo contro le malattie degenerative cellulari;
Pinus pinaster: dalle proprietà antisettiche e antiossidanti;
Perilla: fonte di ferro, di vitamina C e di sostanze dalle proprietà antiossidanti, favorisce le naturali difese dell’organismo.

Disponibile nella versione Junior, Plus e Adulti, Immunotop è la giusta soluzione per stimolare il tuo sistema immunitario in tutte le stagioni. Chiedilo in farmacia o al tuo medico curante. E se hai dei dubbi, non esitare a contattarci!

Data pubblicazione 20 Febbraio 2021

Quali sono le cause delle difese immunitarie basse?

L’efficienza delle difese immunitarie è fondamentale per il benessere del nostro organismo. Per sostenerle è fondamentale sapere cosa potrebbe comprometterle: in questo articolo vi spieghiamo quali potrebbero essere le cause dell’indebolimento del sistema immunitario.

IL SISTEMA IMMUNITARIO È FONDAMENTALE PER L’ORGANISMO

Il sistema immunitario è il custode del nostro corpo ed è diffuso in esso in modo capillare. Moltissime cellule, infatti, hanno funzioni immunitarie specifiche con obiettivo comune: la completa difesa dagli agenti patogeni esterni. Per adempiere a queste funzioni, il sistema immunitario si affida al buon lavoro svolto da diversi organi e tessuti, come la pelle, la milza, le tonsille e il midollo osseo tra i tanti, dai globuli bianchi e dagli anticorpi. A volte questo meccanismo a catena si inceppa e le nostre difese immunitarie possono essere compromesse e indebolite. I fattori non patologici che possono causare questo intoppo sono:

stress: in presenza di un forte affaticamento, si potrebbe verificare un indebolimento delle difese immunitarie;
carenza di vitamina B12: questa vitamina, assieme ai folati, è fondamentale per la produzione dei globuli bianchi;
l’uso non consapevole di antibiotici: utilizzare gli antibiotici senza prescrizione medica e senza un preciso piano terapeutico è deleterio per il nostro sistema immunitario;
cambio di stagione: i cambiamenti ambientali e climatici sono spesso vissuti come un trauma da parte del nostro organismo. Il repentino passaggio da una temperatura calda a una fredda e viceversa, ci coglie impreparati e destabilizza le nostre difese immunitarie, esponendoci agli agenti patogeni;
cattiva alimentazione: una prolungata carenza di vitamine e minerali, con conseguente carenza di ferro e acido folico, nonché di magnesio e potassio, indebolisce le nostre difese immunitarie, rendendole molto meno efficaci;
sedentarietà e insonnia: una vita sedentaria e problemi nel riposo notturno possono comportare un abbassamento delle difese immunitarie. Per questo è consigliato un sonno di 7-8 ore a notte e uno stile di vita attivo;
patologie pregresse;
età avanzata: la produzione di globuli bianchi rallenta notevolmente con l’avanzare dell’età, a causa dell’invecchiamento del midollo osseo.

QUALI SONO I SINTOMI DELLE DIFESE IMMUNITARIE BASSE?

Avere un le difese immunitarie basse non significa solo ammalarsi con frequenza, ma che potrebbero insorgere altri disturbi, i quali abbasserebbero notevolmente la qualità della nostra vita:

Anemia con conseguente senso di debolezza e stanchezza
Caduta dei capelli
Occhi secchi
Influenza e febbre
Dolori muscolari e mal di testa
Pelle secca e disidratata
Mal di testa

Se queste sintomatologie sono abituali, è bene consultare il proprio medico curante, così da seguire una terapia adeguata. Quando invece l’abbassamento delle difese non è causato da particolari patologie, o semplicemente quando sentiamo il bisogno di rafforzarle, ricorrere ad alcuni tipi di rimedi naturali può essere utile.

LE DIFESE IMMUNITARIE BASSE E IL RUOLO DEI FITOTERAPICI

Gli integratori fitoterapici svolgono la funzione di integrare particolari principi attivi nel nostro organismo, per renderlo più forte e in salute. E, soprattutto nei periodi in cui ci sentiamo più vulnerabili, come ora a causa del Coronavirus e delle influenze stagionali, forniscono al nostro corpo una base solida per far agire al meglio il nostro sistema immunitario.

Gli integratori fitoterapici che aiutano veramente le nostre difese contengono:

Echinacea: favorisce le difese immunitarie grazie alla sua azione immunostimolante e antivirale;
Aloe Vera Gel e Licopene: proteggono le cellule del nostro organismo;
Vitamine e minerali: supportano le difese immunitarie dando energia all’organismo, facilitando anche l’elaborazione delle proteine e il processo di sintesi degli amminoacidi. Inoltre favoriscono tutte le azioni immunostimolanti;
Vitis Vinifer: cattura i radicali liberi, bloccando le specie reattive dell’ossigeno, esplicando la sua attività antiossidante;
1-3 β-Glucano: stimolante del sistema immunitario, aiuta a integrare le naturali difese dell’organismo;
Pinus Pinaster: dalle grandi proprietà antisettiche e antiossidanti.

L’integratore che comprende tutti questi principi attivi in un’unica formula è Immunotop, presente in tre versioni differenti (Adulti, Junior e Plus). Immunotop, grazie alla sua formulazione in microgranuli resistenti, permette di preservare ogni principio attivo fino a livello intestinale, così da garantirne l’efficacia.

Proteggere la tua salute e quella di tutta la famiglia è importantissimo, e con Immunotop puoi farlo sempre: i fitoterapici possono essere utilizzati nel lungo periodo, così da mantenere sempre attivo il sistema immunitario, potenziando le difese e mantenendo in salute tutto l’organismo. Provalo subito, contattaci per maggiori informazioni. Saremo lieti di rispondere alle tue domande.

Data pubblicazione 9 Novembre 2020