A causa di ritmi sempre più frenetici la stanchezza, associata a un grande dispendio energetico, scombussola moltissime persone. Fortemente connessa allo stile di vita, alla stanchezza si può rimediare aumentando i propri livelli di energia in modo completamente naturale. Qui vi spieghiamo come.
COME RICONOSCERE LA STANCHEZZA
La stanchezza è il bisogno emotivo e fisico di riposare, dormire, di ossigeno, liquidi ed esercizio fisico. E non solo. Possiamo riconoscerne due tipi:
- stanchezza non organica e fisiologica: superabile con il sonno o altre semplici misure (di cui parleremo in questo articolo);
- stanchezza organica e patologica: sintomo di una patologia.
La stanchezza è una riduzione dell’attenzione, mancanza di energia e di forza. Quando se ne soffre, si presenta genericamente attraverso questa sintomatologia:
- debolezza generale
- mal di testa e capogiri
- difficoltà di concentrazione
- disturbi della percezione
- malumore
QUALI TIPI DI STANCHEZZA FISIOLOGICA ESISTONO?
- Stanchezza mattutina
Contrastala iniziando la giornata in modo energetico: facendo ginnastica, yoga, una buona colazione dolce. Cerca di recarti in ufficio a piedi o in bicicletta, bevi molta acqua.
- Stanchezza autunnale e invernale
La ragione principale di questa stanchezza è di natura ormonale. La luce del sole è uno stimolante della serotonina, ormone vivificante e prerequisito per la formazione della vitamina D nella pelle. Quando viene a mancare, come succede in queste due specifiche stagioni a causa dell’accorciarsi delle giornate, nel nostro organismo viene ridotta la produzione di questo ormone, e favorita invece la produzione della melatonina, l’ormone del sonno.
- Stanchezza a lavoro
Questa può avere diverse cause. Il fattore preponderante è quello di rimanere seduti per moltissimo tempo: aiuta il tuo organismo a ritrovare le energie e a ripristinare la circolazione sanguigna facendo un po’ di movimento, in pausa caffè o pranzo. Cerca di contrastare la monotonia del lavoro di routine che richiede molta concentrazione: basta una telefonata o una piccola chiacchierata con un collega. Arieggia le stanze il più possibile, l’aria viziata può essere una delle cause della stanchezza.
- Stanchezza post allenamento
Questo tipo di affaticamento è correlato a un supporto alimentare poco adeguato: troppo pochi liquidi integrati o carboidrati scarsamente dosati. Cerca di monitorare ciò che mangi.
LE CAUSE FISICHE
Sonno insufficiente
Il bisogno di sonno cambia da persona a persona e diminuisce con l’età. La quantità di sonno riposante per le persone tra i 26 e i 64 anni è mediamente di 7-9 ore al giorno. Se non riesci a soddisfare questo tuo bisogno, puoi attuare degli stratagemmi per addormentarti più facilmente come: evitare gli schermi prima di andare a dormire, non mangiare troppo tardi ed evitare la caffeina nel tardo pomeriggio.
Alimentazione errata
Una dieta povera di vitamine e minerali e ricca di grassi, può portare a spossatezza e logorio. Assicurati di mangiare sano ed equilibrato, assumere vitamine e minerali che aiutano a ridurre la stanchezza e aumentano l’energia dell’organismo come: vitamine B2, B3, B5, B6, B9, B12 e vitamina C, ferro e magnesio.
Troppo o poco movimento
La mancanza di esercizio è una delle cause della stanchezza. Per questo bisogna alzarsi e muoversi: una passeggiata di 20 minuti aiuta il nostro organismo a compensare un grosso dispendio energetico. Se invece lo sport è di tipo intensivo, si può ridurre la spossatezza prendendosi delle lunghe pause dall’allenamento, fin quando non ci si rende conto che il nostro organismo ha recuperato tutte le sue normali energie.
I MIGLIORI RIMEDI PER RECUPERARE LE ENERGIE
Reintegra vitamine, minerali e oligoelementi:
- Vitamina B12, che contribuisce alle normali funzioni mentali;
- Ferro, per le normali funzioni cognitive;
- Magnesio, per il corretto funzionamento del sistema nervoso;
- Vitamina C, che contribuisce al normale metabolismo energetico.
Assumi le giuste quantità di acqua: solo bevendo a sufficienza puoi garantire il pieno rendimento del tuo organismo.
Non consumare troppo zucchero: è una fonte di energia velocemente disponibile ma che a lungo andare rende ancora più fiacchi.
Consuma carboidrati a catena lunga per dare al tuo organismo un buon supporto nutrizionale.
Affidati all’ausilio degli integratori naturali: scegliere un buon integratore fitoterapico può aiutarti a rinnovare il tuo metabolismo e a ritrovare le energie nel modo giusto. Un innovativo proenergetico che unisce all’interno della sua formulazione vitamine, oligoelementi, sali minerali, è il Biotop. Questo integratore fitoterapico 100% naturale è particolarmente utile quando la dieta o l’aumentato fabbisogno dell’organismo rendono necessaria un’integrazione di queste sostanze. Grazie alla sua formula contenente anche L-arginina e creatina, ti aiuta a combattere la stanchezza e a ritrovare il tuo naturale equilibrio.
Rivolgiti al tuo medico curante o al tuo farmacista, oppure contattaci, saremo lieti di rispondere a tutte le tue domande.
